Cara Meninggikan Badan adalah tips yang banyak
dicari orang, karena memang hampir semua orang menginginkan memiliki
tubuh yang ideal agar selain menambah kepercayaan diri juga lebih mudah
dalam mendapatkan pekerjaan.
Masa-masa remaja atau pubertas adalah masa di mana hormon pertumbuhan
jumlahnya terbanyak dan aktif. Saat inilah momen yang tepat untuk
mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan. Namun, ada sebuah sumber yang
menyatakan bahwa kita masih bisa bertambah tinggi hingga umur 21 tahun.
Berikut adalah beberapa tips mengoptimalkan pertumbuhan / Cara
Meninggikan Badan yang perlu dicoba, apalagi untuk remaja usia 8-16
tahun yang mengalami pertumbuhan dengan cepat.
1. Perbanyak olahraga dan aktifitas berdiri.
Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket,
berenang, jogging, loncat tali dan lain-lain. Olahraga tersebut dapat
menstimulasi fisik sehingga pertumbuhan tinggi badan menjadi optimal.
2. Cukupi asupan nutrisi dan vitamin.
Gizi yang cukup akan sangat membantu. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4
sehat 5 sempurna tiap hari. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan
menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu
makanmu. Seperti bayam, sawi dan lain-lain. Cukupi pula kebutuhan
protein harian yang bisa didapat dari tempe, telur, daging, atau kacang
hijau.
3. Minum susu berkalsium.
Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu
berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan
terdekat.
4. Cukupi kebutuhan harian vitamin D
Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang selain
kalsium. Sumber vitamin D bisa diperoleh dari sinar matahari pagi maupun
dari sumber makanan seperti Minyak ikan, susu, udang, Sereal, keju
swiss, tiram, telur, salmon, jeruk, dll.
4. Istirahat yang cukup.
Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak
baik nantinya. Usahakan tidur 8 jam sehari, dan hindari begadang. Karena
saat tidur itulah tubuh memproduksi banyak hormon pertumbuhan dan tubuh
mulai berkembang dengan pesat.
5. Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang
terpercaya tapi awas tertipu dengan produk peninggi badan palsu.
6. JAngan berolahraga angkat berat pada usia pertumbuhan, bila ingin
fitness dan mencoba latihan angkat beban lakukan saat pertumbuhan tinggi
badan sudah berhenti yaitu pada usia 16 pada anak perempuan dan usia 18
pada anak laki-laki. Tapi tiap-tiap orang bisa berbeda.
7. Hindari makanan yang mengandung pestisida
Karena menurut suatu penelitian di spanyol, penggunaan pestisida seperti
DDT dikatakan bisa menghambat pertumbuhan. Apabila anda membeli sayuran
atau buah cucilah terlebih dahulu sampai bersih meskipun tampilannya
bersih supaya pestisida yang menempel bisa terbawa air.
8. Jangan lupa Berdo’a
Setelah melakukan banyak ikhtiar, jangan lupa untuk berdo’a pada zat yang memberi kita kehidupan yaitu Tuhan Yang Maha Esa.
